11月3日(土)大垂水、鳥屋

5:30起床 53bpm 3:15'55 79.9km 1121up

筋肉の疲労感はあったが難なく起きれた。

8:30に出発し境川と町田街道で高尾へ。

秋の行楽シーズンからか、道はかなり混んでいる。

高尾駅前のコンビニでトイレついでにコーヒーを1杯。ここからは休憩はせず。

大垂水は少し息が切れるくらいのペースでシッティングで淡々と登る。

下ってからは楽なペースで三ケ木を通り、道志へ入る。

鳥屋の登りは勢いをつけて登ろうとしたが、前に車がいたためやむを得ずブレーキ。そこからはFTPくらいの強度で登り、下りきった郵便局のところから強度を上げようとした。が、ここでも前が詰まり40キロ前後で走ることに。

串川はそこそこのペースで、相模川はロードレースで逃げているイメージで走った。

全体的に混んでおり、強度を上げられない場面が多かったが、今の時期はあくまで低強度がメインなのであまり強度に拘らないようにしたい。とにかく量、ベースビルディングせんと。