11月7日持久走、LSD

59bpm 3:56'47 95.8km 1280up

体育の授業で持久走があるので膝を傷めないように準備してキロ6分でゆっくり4km走る。

身体のどこかを傷めるということはなかったが、普段使わない筋肉を使い筋肉痛になったので、帰宅後熱めの風呂に入り、イナーメオイルを塗る。

かなり早めに支度をし、15時前には出る。

相模川は向かい風だったのでエアロポジションで楽な強度で走る。

小倉から串川経由で津久井湖へ。この区間は少しだけ強度を上げる感じ。

大垂水は完全にサイクリングペースで。既に日没だったので下りは安全に。

そのまま日野バイパスで立川へ。ここは緩く下っており、追い風だったので楽に回った。モノレールの道を通り、トンネルの後の下りでフォームスプリント。回転数だけでなく、身体がブレないように意識した。プロのスプリントは上体だけ見ればシッティングで走っているようだ。というよりも、シッティング、ダンシングで分けるのがだめなのかもしれない。

野猿街道で16号へ出て帰宅。