午前は学校の球技大会で3時半に出発。 境川は脚が回らず流しで走る。 134は3往復。 イーブンペースでテンポの少し下くらいで最近腰が痛くなりがちなので腹圧で支えることを意識。 その後に舞岡でシーガル夜練。人数が集まらず二人で周回4周をそこまでキツく…