午前は学校の球技大会で3時半に出発。
境川は脚が回らず流しで走る。
134は3往復。
イーブンペースでテンポの少し下くらいで最近腰が痛くなりがちなので腹圧で支えることを意識。
その後に舞岡でシーガル夜練。人数が集まらず二人で周回4周をそこまでキツくないペースから徐々に上げていく。全部付き位置
最初は低いポジションで走っていたが、後半になるにつれバートップを持つようになってしまった。
最後はなんとか喰らいつけた。
帰りは向かい風で踏めずゆっくりと帰宅。
帰路を除けばかなりペースを維持できたと思う。
夜はステーキとブロッコリーでたんぱく質とミネラル、ビタミンを補給。
