夕方までに勉強や消耗品の交換を済ませ夜から練習。 全員揃うまで戸塚の内側の別の周回で脚を温める程度に乗り、8時頃から2.5周。 3人で長めに先頭交代しつつ少しずつ上げていった。 2周目のスポーツマンクラブ坂で踏めなくなって終了。

ジムでスクワットをやる予定だったが時間がなかったので自宅で プランク1m.*3(R1m. デッドリフト30kg 10reps*3(R2m.