自転車は通学のみ。 今週は連日のトレーニングで蓄積された疲労を取り除きたいので下半身のウエイトは金曜日のみにし、今日はプランクに集中。 シューズを履いて実施 プランク(通常)5 右サイドプランク2 左サイドプランク2 1m.(ri:1m

尾根幹族の年末ライドにビジターという形で参加させていただきました。 ありがとうございます。 往復190kmで彩の国ふれあい牧場まで行く予定だったが、時間の都合で短縮し、170km。八王子から秋川街道を通り、青梅から山伏峠、正丸峠を登るライド。 5:40に起…