負荷L 7bar 1:15'46
火曜日に風邪を引き、2日完全休養である程度回復。日曜日には川崎なのでエンデューロの調整的な感じで短時間ローラーをやることに。
WU50min 30mから5mテンポ 100rpm
ディスカバリーの秘境生活を見ながら
MS5m*2(RI:5
最初は10分走の予定だったが固定ローラーだとパワーが出ないからか病み上がりだからか普段通りに回らなかったので5分5分に変更。
最後のセットで残り1分から少しずつ上げていき最後は68km/hまで上げる
まあある程度負荷をかけられたので良しとしよう。
