10月30日(火)筋力トレーニング

元喜選手の動画を見ながらプランクを6分。その後、福田さんのプランクを動画で確認しながら1分

今年からウエイトトレーニングはトレーニングバイブルの内容を参考に体系的に行うことに。

しばらくウエイトはやっていなかったので、身体適応期でスクワットのみ

25kg

20REP

3SET

RI:1.5min.

かなり軽めの内容だが筋力が落ちたせいかキツく感じ、パンプした。