10月4日(木) R134チーム夜練

10/4 木曜 55bpm

定期となりつつある木曜134夜練の内容は6kmの平坦を3往復、45km/h〜50km/hのペースで綺麗にローテーションするというものだ。場合によっては最後は大磯まで走る。

だがなんだか今日は脚が張ってる感じがする。とくに四頭筋。

機能の練習のペースに慣れていなかったようだ。自分ではやっているつもりではいたが……

今日はそんなに来ない予定なのでそこまで強度が上がるのは思えないが、練習の質は高めたいので回復に専念しよう。

血流を良くするために駅から歩いて帰宅。するとサイスポで当選した補給食が届いてた

買うと一箱3000円だからとても有り難い。

成分も気に入った。今日の夜練でテストしよう。

夜練は予定以上にメンバーが集まり2日連続で神奈川ジャージと走ることに…

しんぽさんが一度アタック。既にアウタートップでついていけなかった(トップ13t)

最後のスプリント前にもう一度アタックこれには反応できた。

が、スプリント直前でのアタックに反応できず置いていかれる。

なんとかスプリントが始まる前に追いつきその勢いでもがく。

一応3位でゴール

前よりかは走れるようになったかな

写真下手くそか

Photo by りく

11時に帰宅

1時に就寝