11月20日(火)筋力トレーニング

昼過ぎに帰宅し昼食後、コーヒーを飲み昼寝をする。

筋肉の張りもとれ、リラックスできている感じ。

寝すぎた。

夕方から筋トレ。

ハムスピプランクを1m.*2(ri1)でやってからサイドプランク左右とプランクを２回ずつ元喜選手式でやる。

計サイドプランク2プランク4

脚の筋肉は完全回復はしてなかったので少なめに。

30kg4set(ri1.0m.〜1.5m.

rep:10,10,15

脹脛にもある程度負荷を入れるため爪先重心で。